大學生游泳聯賽即將開始，南體大選手祁睿峰（黃聖池飾）和北體大選手歐陽恆（龐瀚辰飾）進行巔峰對決。而此刻，南體大隊員唐一白（熊梓淇飾）歷經三年蟄伏之後，也將在本屆聯賽重回賽場。好友祁瑞峰和隊友、教練對他寄予厚望，而唐一白也全力拼搏要重新追尋自己的夢想。就在大賽之前，唐一白遇到了實習記者云朵（譚松韻飾）。雲朵了解到唐一白的過往和夢想，毫無保留地鼓勵唐一白並為他仗義執言。

雲朵租住了唐一白媽媽（趙倩飾）出租的房間，而她和一白卻都蒙在鼓裡。偶然發現彼此的身份後，兩人接觸更為頻繁，暗生情愫。然而高強度的訓練和備戰，卻要求唐一白在愛情和夢想之間做一個選擇。唐一白最終選擇和雲朵一起面對所有的困難和阻礙。最終，在雲朵的鼓勵下，在隊友和教練的幫助下，唐一白終於取得了夢想的成績，走向更高水平的比賽。